Перелеты, хоть и стали сейчас частым явлением, воспринимаются организмом довольно тяжело. Причина — в перепаде давления, сухости воздуха. Тело может отекать, руки — синеть, нарушается работа вестибулярного аппарата, иногда шумит в ушах, кружится голова. В кишечнике также начинаются неприятные процессы, которые принято называть «высотным метеоризмом» — из-за перепада давления в кишечном тракте и окружающей среде происходит повышенное газообразование. Задача пассажира перед полетом — не усугубить свое положение, а сохранять хорошее самочувствие на протяжении всего перелета, а для этого требуется отказаться от некоторых продуктов накануне путешествия.
Как правильно питаться перед полетом
• Чтобы обогатить кровь кислородом и перенести полет в отличном самочувствии, за несколько дней до путешествия откажитесь от употребления жирных блюд, богатых холестерином: свинины, жирных сортов рыбы, сала, копченостей, сливочного масла, молока и сливок.• Добавьте в рацион клетчатку: овощи и фрукты, орехи, цитрусовые. При приготовлении пищи используйте только растительное масло.
• В день перед вылетом упор стоит делать на овощное и фруктовое меню. Употреблять лучше не мясо, а нежирные сорта рыбы, пить побольше жидкости, но ни в коем случае не алкоголь — он ухудшает микроциркуляцию крови.
• Обеспечьте себе сытный, но не тяжелый перекус. Жирное, жареное, копченое, острое дает серьезную нагрузку на пищеварительную систему и поджелудочную железу, поэтому перед полетом лучше ограничиться легкой пищей — кисломолочными продуктами, крупами, овощными супами.
• Отказаться стоит от фаст-фуда, газировки, ржаного хлеба. Желательно не употреблять фрукты и овощи, которые могут вызвать повышенное газообразование. Если не хотите доставлять неудобства во время полета другим людям, не ешьте перед вылетом лук, чеснок и подобные продукты со специфическим запахом.
Оптимально, если последний прием пищи перед полетом будет происходить за 1-1,5 часа — чтобы питание могло усвоиться, а сам перелет не вызывал тошноты, укачивания и прочих неприятных ощущений.