Сколько раз мы весь день клевали носом из-за невозможности выспаться в самолёте? Особенно эта касается ночных и утренних рейсов, когда выспаться дома перед отлётом нельзя. Опытные путешественники делятся лайфхаками по этому вопросу, которые позволят полноценно отдохнуть во время полета и выйти из него отдохнувшим.
Что не помешает взять с собой
- Наушники с сильным шумоподавлением или качественные беруши затеряют часть шумов.
- Маску для сна. Вместо неё подойдёт шёлковый шарф, если позабыли.
- Специальные надувные подушки на шею поддержат голову, что снимет нагрузку с шейных мышц и позволит проще уснуть. Перед покупкой нужно обязательно её надуть и проверить. Можно свернуть верхнюю одежду и использовать её как подушку.
- Средство против сухости носа: любой удобный флакон с морской водой и против сухости глаз — увлажняющие капли. Уснуть со жжением в глазах и с сухостью в носу не очень легко.
- Купите воду в дьюти фри: не пожалеете, спать с сухой гортанью невозможно.
- Удобную, лёгкую одежду из натуральных тканей.
Лучшие позы для сна
Найти положение для своих рук, ног и спины, чтобы оно было комфортным для соседей, удобным для себя и ещё и безопасным — задача решаемая. Можно откинуться на столик впереди. В таком положение замедляется пульс и становиться проще уснуть. Не стесняйтесь менять положения тела когда спите. Считается, что человек меняет позу во сне не менее 20 раз.
Альтернативные позы:
- Первые места в начале эконом класса свободны для ног, можно их вытянуть и считать себя самым счастливым человеком.
- Если вы летите с другом, женой и свободно место в ряде из трёх кресел, то можно освободить в середине и упереться друг на друга, сев по краям. Или просто навалиться на плечо.
- Если свободен весь ряд, можно просто улечься на него.
- Сесть на сиденье боком, перекинуть ноги в проход через подлокотник, головой прилечь на сиденье.
- Можно положить на колени рюкзак или другую сумку и головой опереться на него, обхватив руками.
Лучшие места для сна
Во-первых, занимать нужно ту сторону, со стороны которой не будет солнца. Для этого в поисковике можно найти сайты с путём вашего лайнера по небу и по времени вылета сориентироваться, с какого борта будет светить солнце. Или же можно просто не брать место у окна, но тогда Вы лишитесь возможности опереться головой на него.
Лучше не бронировать места в самом последнем ряду. Там почти всегда нельзя откинуть спинку, а ещё собирается очередь из желающих посетить туалет. Зато в носовой части самолёта меньше трясёт, заснуть там попроще.
Ознакомьтесь со схемами мест в первом классе, бизнес и эконом. Сравните: бизнес-класс может быть не менее привлекательным для сна, чем первый, но при этом дешевле, а в эконом созданы хорошие условия для отдыха.
Дополнительные советы
- Попробуйте, если возможно, не спать вообще перед полётом. Так больше вероятности заснуть уже на борту.
- Если Вы пользуетесь или хотите воспользоваться снотворными, то имейте в виду: в салон самолета не все жидкости можно взять с собой, да и их объём ограничен. Также могут быть проблемы на таможне, если при вас найдут странные таблетки.
- Уснуть на голодный желудок также сложно, как и на полный. Не ешьте углеводистую пищу, она бодрит. Лучше что-то холодное (сок со льдом, мороженое), немного овощей и мясо.
- Ремень лучше поместить на видное место, чтобы стюардесса вас не разбудила с просьбой пристегнуться во время турбулентности/посадки.