Худеем, или отличная фигура к Новому году – секреты от стюардесс
Статическая информация
Худеем, или отличная фигура к Новому году – секреты от стюардесс
05.12.2018, 17:11
15312
Слово «стюардесса» ассоциируется с образом стройной, миловидной девушки в красивой форме. Чтобы сохранить идеальные пропорции бортпроводницы придерживаются особой низкокалорийной диеты. В преддверии Нового года такая диета поможет сбросить лишние килограммы и представительницам других профессий.
Принцип действия
Диета стюардесс – это низкокалорийная система питания, при которой организм постепенно избавляется от застарелых жировых клеток. Рацион диеты сбалансирован по содержанию белков и углеводов. Продукты с высоким содержанием белка являются основой для строительства новых клеток. Углеводы удовлетворяют энергетические потребности организма, при этом они полностью перерабатываются и не образуют жировых отложений.
Рацион диеты
Диета рассчитана на четыре дня. Давайте познакомимся с её рационом.
Первый день
Завтрак. – Начните утро с порции овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке или воде. Через полчаса после завтрака выпейте чашку чая. В чай можно добавить чайную ложку мёда или сахара.
Обед. – Днём сварите куриную грудку без кожи. Грудку оставьте на вечер, а на обед выпейте 250 мл бульона и съешьте немного свежих овощей.
Ужин. – Вечером вам полагается половина куриной грудки, оставшейся с обеда, с любым количеством свежей зелени.
Второй день
Завтрак. – Сегодня ваш завтрак будет состоять из одного крупного яблока или стакана натурального яблочного сока.
Обед. – Днём съешьте половину вчерашней куриной грудки.
Ужин. – На ужин припасите 90 г нежирного творога.
Третий день
Завтрак. – Утро третьего дня будет фруктовым. Порадуйте себя фруктами на выбор и стаканом обезжиренного кефира.
Обед. – Для обеденного перерыва подойдут 100 г нежирного красного мяса. Его следует заранее отварить или приготовить на пару.
Ужин. – Завершите день порцией постной гречки.
Четвёртый день
Завтрак. – Последний день диеты начните с баночки детского фруктового питания.
Обед. – На обед отварите 150 г горбуши (или другой рыбы, лучше красной). Добавьте к рыбе один свежий помидор.
Ужин. – Вечером можно съесть три небольших картофелины, сваренных в мундире.
Режим питания
Диета стюардесс основана на трёхразовом питании (завтрак, обед, ужин). Завтракать нужно в течение часа с момента пробуждения, а ужинать не позднее 7 часов вечера. Чтобы не возникло соблазна наесться на ночь, нужно ложиться спать не позднее 23 часов. И, конечно же, исключить из рациона сахар, сладости, алкоголь и сократить потребление соли, которая задерживает в организме воду и замедляет обмен веществ. При желании через неделю после окончания диеты её можно будет повторить снова.
Питьевой режим
На протяжении четырёх дней диеты постарайтесь пить больше жидкости. Для оптимального электролитного баланса подойдёт минеральная вода без газа или обычная очищенная вода. Один раз в день разрешается выпивать чашку кофе или чая без сахара. А вот от алкогольных напитков придётся отказаться.
Эффективность диеты
Если соблюдать режим питания, предусмотренный диетой, добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки и полноценный сон, то за четыре дня можно сбросить от 4 до 6 кг. Если время от времени повторять диету стюардесс, то постепенно можно будет избавиться от шлаков и отложения солей.
Противопоказания
Главный ориентир, на который следует обращать внимание во время диеты, – это хорошее самочувствие. Если с первых дней диеты вас беспокоят недомогание, слабость, головокружение, то с похудением нужно повременить или подобрать другую систему питания.
Диета стюардесс лучше всего подходит девушкам с небольшим весом (до 70 кг), которые по каким-либо причинам набрали пару лишних килограмм. А вот пышечкам от 100 кг и более этой диеты будет недостаточно, чтобы прийти в форму. Таким особам следует присмотреться к более долгосрочным вариантам снижения веса.
Какой-либо специальной технологии выхода из диеты стюардесс не существует. Диетологи советуют переходить к привычному питанию постепенно, тогда эффект от диеты сохранится надолго. После выхода из диеты следует принимать пищу небольшими порциями, отдавая предпочтение отварным и запечённым блюдам.
Вас перенаправляет на страницу Вашего банка для ввода подтверждающего операцию
пароля, как правило высылаемого банком в SMS на телефон привязанный к карте
Авторизация
закрыть
Требуется авторизация
закрыть
закрыть
Подписка на спецпредложения
Подпишитесь и при появлении спецпредложений на выбранное направление Вы узнаете об этом первым.
Отписаться от рассылки можно будет в любой момент по ссылке из письма с ценами.
